＊Aloha＊
仙台のヨガスタジオ
Studio Makana［スタジオマカナ］
ヨガティーチャーしょうこです。
ヨガをはじめてからの変化 。
みなさんはどんな変化を感じていますか？
私自身。
ヨガを生活に取り入れるようになってから
こころにもカラダにも。
本当にたくさんの変化がありました。
そんな私自身の変化。
そして、生徒様からいただくご感想。
こちらのブログでもご紹介させていただきます。
今日は睡眠に関するお話です。
〜ヨガを始めてからの変化 vol.3〜
「ぐっすり眠れるようになりました」
睡眠に関するご感想は、とてもよくいただきます。
＊夜中に目が覚めることがなくなり、朝までぐっすり眠れるようになった。
＊布団に入ってもなかなか眠れなかったのが、すぐに寝付けるようになった。
＊朝すっきり起きられるようになった。
こころとカラダの元気のためにも。
睡眠ってやっぱり大切♡
子どもの頃のように。
夜はぐーっすりと眠り。
朝、わくわくして起きられたら最高ですよね＾＾
少し私の話をすると…
会社員時代の私も睡眠の悩みがありました。
夜中に何度も目が覚める。
目が冴えて、しばらく眠れず。。
朝方に猛烈な眠気に襲われる。
だから起きるのが辛い。
熟睡できていないから、昼間はいつもいつも眠い。
もう悪循環ですね。
カラダがダルすぎて、寝付けないこともしばしば…
夢の中でも仕事をしていて、朝起きるとぐったり。笑
なんてこともよくありました。
ヨガを生活に取り入れるようになり、こんな悩みが無くなりました＾＾
心地よい眠りを妨げる原因は、
ストレス、肩凝り・腰痛などの体調不良、精神不安、冷え etc…
こころもカラダも！どちらも関係しています。
そして上記の様な不調は、「自律神経の乱れ」とも繋がっています。
自分自身でも気付かぬうちに
ストレスや疲れを溜め込んでいる方もいるかもしれません。
「眠り」に何らかの不調がある時は、自分自身からのサイン！
まだまだ大丈夫。
これくらいは平気…
なんて思わずに。
ほんの少しでも。
自分をケアしてあげる、優しい時間を作ってみてほしいなと思います。
動くのはちょっと・・と思っている方も。
呼吸法だけでも効果があります！
「睡眠」に関するお悩みを感じている方がいたら。
「ヨガ」という選択肢もあるんだ！と知っていただけたら嬉しいです。
「眠れない…。寝なくちゃ…！」
そんな思いが、さらにストレスを招いてしまうこともあります。
眠れない日には、布団の中でやさしく目を閉じて。
ゆったりと呼吸を繰り返してみましょう。
両手をお腹に添えて。動きを感じとってあげるのもおすすめです＾＾
力みすぎず、優しく優しく。
そして、ゆっくりと丁寧に。
呼吸に意識を向けて、頭の中のおしゃべりもお休みしましょう。
ゆっくりと息を吐く腹式呼吸は、
リラックスの神経「副交感神経」のスイッチをONにしてくれます。
カラダを温めてくれる効果も。
眠れない日や気持ちを落ち着けてあげたい時にもおすすめです。
毎日をここちよくするヨガライフを♡
＊Mahalo＊
